7 Camilan Sehat dan Lezat untuk Ibu Hamil

Kehamilan adalah momen spesial yang tentunya butuh perhatian ekstra, terutama dalam hal asupan makanan. Selain makan utama, camilan juga penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Mama dan si Kecil di dalam perut.

Nah, Mama sedang mencari camilan sehat untuk bumil? Kali ini kita akan bahas tujuh camilan sehat dan lezat yang cocok untuk Mama yang lagi hamil. Yuk, simak sampai habis!
 

1. Yoghurt dengan Buah Segar

Yoghurt memiliki kalsium dan protein yang melimpah, Ma. Cobalah mencampurkan potongan buah segar seperti stroberi, kiwi, atau blueberry untuk menambahkan rasa manis alami. Campuran ini tidak hanya enak, tapi juga penuh dengan vitamin dan serat. Selain itu, yoghurt sangat baik untuk kesehatan pencernaan, lho!
 

2. Kacang-kacangan

Beberapa camilan sehat untuk bumil lainnya adalah kacang almond, kacang kenari, dan kacang mete. Jenis kacang-kacangan ini kaya akan lemak sehat, protein, dan serat, sehingga dapat membantu Mama tetap kenyang lebih lama. Selain itu, kacang juga mengandung omega-3 yang baik untuk perkembangan otak janin.
 

3. Smoothie Hijau

Smoothie hijau yang dibuat dari sayuran hijau seperti bayam atau kale, ditambah buah-buahan seperti pisang dan apel, adalah cara lezat untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral. Tambahkan sedikit yoghurt atau susu almond untuk tekstur yang lebih lembut dan creamy.
 

4. Telur Rebus

Telur rebus adalah sumber protein yang sangat baik dan mudah disiapkan sebagai camilan sehat untuk bumil. Selain itu, telur juga mengandung kolin yang penting untuk perkembangan otak janin. Mama bisa menambahkan sedikit garam dan merica atau menikmatinya dengan potongan avokad.
 

5. Buah Kering dan Biji-bijian

Kalau Mama suka camilan manis, coba buah kering seperti aprikot, kismis, atau kurma. Dikombinasikan dengan biji chia atau biji labu, camilan ini tidak hanya manis alami tapi juga kaya akan serat dan zat besi. Zat besi penting untuk mencegah anemia selama kehamilan.
 

6. Edamame

Edamame atau kacang kedelai muda adalah camilan tinggi protein dan serat yang bisa Mama nikmati kapan saja. Edamame juga mengandung asam folat yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Cukup rebus edamame dengan sedikit garam, dan camilan sehat siap dinikmati!
 

7. Roti Gandum dengan Selai Kacang

Roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik, sementara selai kacang kaya akan protein dan lemak sehat. Kombinasi ini cocok untuk camilan cepat dan bergizi. Mama dapat menambahkan irisan pisang di atasnya untuk tambahan rasa manis dan kalium.

Nah, itu tadi tujuh camilan sehat untuk bumil yang bisa Mama coba. Jangan lupa untuk selalu menjaga asupan gizi agar kehamilan tetap sehat dan bahagia. Selamat ngemil sehat, Ma!