Ternyata menu sahur ini mudah tapi bisa tahan kenyang lebih lama!

Puasa adalah momen yang penuh berkah, tetapi tentu Mama ingin menjalani puasa dengan nyaman dan tanpa rasa lemas. Salah satu kunci menjaga stamina selama puasa adalah dengan memilih menu sahur yang tepat. Ternyata, ada beberapa menu sahur yang mudah disiapkan namun bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Yuk, Mama simak ide-ide menu sahur praktis ini!

1. Oatmeal dengan Toping Variatif
Oatmeal adalah pilihan sahur yang kaya serat dan energi. Tambahkan buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi, serta potongan kacang-kacangan. Serat dalam oatmeal akan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

2. Telur Rebus dengan Sayuran
Telur rebus adalah sumber protein yang baik. Kombinasikan dengan sayuran seperti tomat, mentimun, atau wortel untuk menambahkan nutrisi dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

3. Smoothie Protein
Buat smoothie protein dengan campuran buah-buahan, yogurt, dan protein powder. Smoothie ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan energi yang cukup untuk bertahan hingga berbuka.

4. Roti Gandum dengan Selai Almond atau Kacang
Roti gandum adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap. Oleskan selai almond atau kacang untuk menambahkan protein dan lemak sehat yang membuat kenyang lebih lama.

5. Sayur-Sayuran Panggang dengan Daging
Panggang sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, dan kentang bersama dengan potongan daging pilihan. Ini adalah menu sahur yang kaya serat, vitamin, dan protein.

6. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau adalah pilihan yang lezat dan menyehatkan. Tambahkan sedikit kelapa parut atau madu untuk rasa yang lebih nikmat. Kacang hijau memberikan rasa kenyang yang tahan lama.



7. Salad Buah dengan Yogurt
Campur berbagai buah segar dan potong kecil, lalu tambahkan yogurt sebagai dressing. Salad buah ini memberikan kombinasi vitamin, serat, dan protein yang membuat kenyang sepanjang hari.

8. Nasi Merah dengan Ayam atau Ikan
Nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah, sehingga energi dari nasi akan terasa lebih lama. Kombinasikan dengan lauk ayam atau ikan untuk asupan protein yang baik.

9. Sup Sayuran dengan Protein
Sup sayuran yang kaya akan serat dan nutrisi bisa menjadi pilihan menu sahur yang sangat baik. Tambahkan potongan daging ayam atau tahu untuk menambahkan protein.

10. Minum Air Putih
Jangan lupakan minuman! Air putih memberikan hidrasi yang cukup dan membantu menjaga perasaan kenyang.

Dengan memilih menu sahur yang seimbang dan kaya nutrisi, Mama dapat menjaga stamina dan mencegah rasa lemas selama berpuasa. Selain itu, Mama juga dapat mempersingkat waktu dalam menyiapkan sahur. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup setelah berbuka. Semoga ide menu sahur praktis ini dapat memberikan energi dan kenyang yang tahan lama selama bulan Ramadan!